sexta-feira, 10 de janeiro de 2014

50 Conselhos da mamãe pra manter a casa limpa e arrumada.



1. Vá limpando enquanto cozinha.
2. Devolva ao lugar que pertence.
3. Faça a cama assim que levantar.
4. Escute música alto enquanto dança e limpa.
5. Carregue a lava-louça antes de dormir, guarde tudo assim que se levantar.
6. Nunca toque a mesma coisa duas vezes.
7. Deixe a casa limpa antes de sair. Quando voltar, terá um lugar
agradável, uma casa limpa para curtir.
8. Nunca suba as escadas com as mãos vazias.
9. Limpe de cima para baixo.
10. Faça agora. Levará apenas 5 minutos. Se esperar até amanhã, será duplicado.
11. Ajuste o timer e prepare-se para parar assim que tocar.
12. "Nada no chão além de mobília"
13. Ninguém é tão novo (se tem idade suficiente pra andar) que não
possa fazer alguma coisa em casa.
14. Sempre limpe as varandas e entradas, o lado externo da casa
reflete o que ela é por dentro.
15. Lave os vidros primeiros, antes que a água da louça fique gordurosa.
16. Deixe mais limpo do que quando chegou.
17. Vinagre e água limpam tudo.
18. Um lugar para tudo, tudo em seu lugar.
19. Coloque assadeiras e panelas molhadas no forno para secar
20. Fica mais fácil quando você não deixa acumular.
21. Primeiro tire o pó, depois passe o aspirador.
22. Certifique-se que seus filhos estão indo para a cama em um horário
decente, assim sobra tempo para recolher as coisas depois que eles
dormirem para acordar com a casa arrumada.
23. Não deixe a roupa suja acumular!
24.Mantenha pisos e janelas limpos.
25. Não seque a louça com o mesmo pano que você usa pra limpar o balcão.
26. Se você chega com duas sacolas cheias do shopping, duas sacolas
cheias precisam sair.
27. Não vá dormir com louça na pia.
28. Quando fizer algo, faça certo da primeira vez, assim, evita ter
de fazer novamente.
29. Se não restar nada, lave a louça e mantenha a pia limpa!
30. Ao fazer a cama, arrume-a como nos hospitais ("hospital corners"
http://images.smh.com.au/2012/06/22/3395973/art-353-Untitled-1-200x0.jpg)
31. Use jornal para limpar espelhos e janelas.
32. Limpe o fogão sempre que usá-lo.
33. Não desperdice, não queira tanto.
34. Não deixe pra amanhã o que pode fazer hoje.
35. Delegue.
36. Comece a janta logo cedo, preparando o que puder com antecedência.
Isso torna a hora da comida ir para a mesa menos assustadora.
37. Faça um rodízio de tarefas, assim tudo pode ser feito periodicamente.
38. Coloque a esponja de louça na lava-louças ou microondas para
mantê-la limpa.
39. Feito em casa, à mão, é muito melhor!
40. Uma folha de secadora (dryer sheet - vendida nos EUA, usada junto
com as roupas na secadora para remover a estática e perfumar) é uma
maneira rápida de manter a casa fresca. Apenas esfregue de cima até
embaixo, dura muito mais que os odorizadores de ambientes.
41. Lave, dobre e coloque pra fora imediatamente.
42. Se a casa está em ordem, parece mais limpa.
43. Sempre faça a cama e coloque as roupas sujas no cesto.
44. Tire tudo do lugar antes de tirar o pó.
45. Limpe os cantos e quinas manualmente, mesmo usando um mop para a
maior parte do chão.
46. Faça uma lista e vá eliminando o que foi feito durante o dia. Ao
final do dia, você verá como progrediu.
47. É melhor ter e não precisar do que precisar e não ter.
48. Tente criar algo novo a partir do velho.
49. Comece dos fundos para a frente, senão você pode desistir antes
mesmo de chegar à cozinha.
50. Faça um excelente trabalho, não importa se é só para você ou para os outros.

Original: http://www.organizingmadefun.blogspot.com.br/2013/11/50-pieces-of-advice-from-mom-for.html

quinta-feira, 27 de junho de 2013

Truques Muito Práticos Para o Lar

1 - Para impedir o aparecimento de formigas no açúcar, coloque pedacinhos de casca de limão no açucareiro.
2 - Não estrague um limão inteiro se você for usar apenas algumas gotas. Faça um furinho com um palito, use o que precisar e tampe com o mesmo palito.
3 - Para extrair mais suco das frutas cítricas, como a laranja e o limão, basta, antes de espremê-los, submergí-los por 4 ou 5 minutos em água quente. 

Ao preparar purê de batata, utilize a batedeira para esmagar a batata, ainda quente, e adicione leite somente no fogo. Se a batata for aguada, deixando o purê mole demais, use leite em pó, sem água, em vez de leite "in natura". 
Use uma pitada de bicarbonato de sódio para "consertar" um molho (quente) em que se exagerou no limão. 
Se um creme talhar, esfrie e bata no liquidificador, para voltar a ligar. 
Se a maionese talhar, comece tudo de novo, colocando uma colher de água fervente numa tigela e acrescente a maionese às colheradas, batendo bem desde a primeira colher 
Abra as massas de tortas e biscoitos entre dois plásticos. Assim elas não grudam nem quebram na superfície onde foi aberta, ficando com espessura uniforme. 
Quando caramelar açúcar, use metade do seu volume de água. Nunca caramele açúcar sem água. 
As massas para rocambole não devem ser batidas demais, elas se quebram ao enrolar. 
Se o papel que forra o fundo da fôrma colar na massa, ensope-o, enquanto quente, com água fria e ele se soltará com facilidade. 
Não bata demais o ovo para empanar carne, croquetes ou rissoles. A fritura ficará mais sequinha. 
Quando decorar bolos com chantilly ou outro creme, coloque o creme num plástico, fechando-o como um cartucho, e depois coloque-o dentro do saco de confeitar. 
Rodelas de limão na água do banho-maria evitam que o alumínio escureça. 
Para que os croquetes cremosos não estourem na fritura, experimente mexe-los sem parar, usando fogo forte. 
Antes de ferver o leite, passe água na vasilha. Assim o leite não gruda no fundo. 
Use os ovos inteiros nos bolinhos de bacalhau, ao invés de bater as claras em neve. Isso evita que fiquem gordurosos. 
Quando cozinhar arroz, depois de pronto, retire a panela do fogo e coloque-a sobre um pano molhado em água. Solta o arroz do fundo. 
Unte com margarina as beiradas e alças dos refratários, antes de levá-los ao forno. Isso torna mais fácil a remoção de resíduos do assado, na hora da lavagem. 
Para fritar batatas, lave-as inteiras, depois de descascadas. Enxugue num pano e só depois corte no tamanho e forma desejados. 
Coe o óleo das frituras antes de guardar, para que não conserve cheiros fortes. 
Frite o peixe com pouco óleo /só até a metade do peixe/ para evaporar a umidade sem espirrar. 
Quando fizer pão, coloque-o para fermentar dentro de um saco plástico bem fechado. Fica isolado e cresce mais rápido. 
Para gelar rapidamente um vinho, cervejas ou refrigerantes, coloque as garrafas dentro de um balde de metal, cobertas com gelo, dois punhados de sal e meio litro de álcool . Rode as garrafas com as mãos e em 5 minutos a bebida estará gelada. 
Para medir a capacidade de uma fôrma, encha-a de água e meça a quantidade usada. 


Fonte: http://www.pindavale.com.br/receitas/dicas.asp

domingo, 21 de outubro de 2012


Maquiagem em ordem



Não consegue encontrar o rímel, o blush ou a sombra? Preparamos 5 dicas para acabar com a bagunça dos cosméticos

Por Casa e Jardim Online
Suas maquiagens estão uma bagunça e você sempre se atrasa na hora de se arrumar? Os cosméticos precisam estar bem organizados para você encontrar o que deseja na hora certa. Separar os produtos é uma boa ideia para não se perder: batons podem ficar de um lado, pincéis de outro, sombras em um compartimento diferente. E guardá-los da forma correta não significa esconder. Se as embalagens forem bonitas, eles podem ficar expostos no seu banheiro ou penteadeira. Veja aqui 5 dicas espertas para colocar tudo em ordem e arrasar na beleza:


1 – Separe em nichos 

Organizar as maquiagens por categorias (pincéis, sombras, lápis etc.) deixa a procura por um produto específico muito mais fácil. Esta penteadeira tem nichos com tamanhos diferentes, que acomodam com precisão todos os cosméticos.

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2 – Gavetas especiais 

Na hora de planejar os armários, vale a pena considerar não só roupas e acessórios, mas também os cosméticos. Estas gavetas têm nichos de diferentes alturas para acomodar cremes, perfumes e maquiagens. Se você também usa gavetas, mas não tem nichos, uma ideia é comprar caixas organizadoras e encaixá-las no espaço. 
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3 – Penteadeira moderna 

Ter um móvel só para guardar os cosméticos é um sonho para muitas mulheres. Se você não tem espaço para uma grande penteadeira, daquelas do tempo da vovó, uma ideia é mesclar o móvel a uma escrivaninha. Aqui, quando a caixa está fechada, a estrutura pode ser usada como home office. Mas aberta, exibe as maquiagens organizadas e um espelho.

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4 – Ao alcance da mão

Esta caixa de acrílico transparente acomoda bem produtos pequenos, como batons e esmaltes. Colocar sobre a pia do banheiro deixa as maquiagens bem visíveis, aumentando as chances de você achar o produto certo.

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5 – Expostos na bandeja

Nesta produção, os cosméticos ganharam status de peças de decoração. Aposte em frascos e embalagens caprichados e exiba no banheiro. Além de lindo, fica fácil de achar. 

quarta-feira, 23 de maio de 2012

Quarto das Crianças: Acabe com a bagunça!!


Chega de desânimo e brigas: manter o quarto do seu filho limpo e organizado é possível sim! Com paciência, criatividade e algumas estratégias, o pequeno aprende a deixar tudo em seu lugar. Confira as dicas da personal organizer Ana Afonso:

1 - Miudezas: use uma sapateira para guardar brinquedos pequenos. Pendure-a em uma altura que possibilite à criança fácil acesso.

2 - Bichos de pelúcia: pendure um barbante colorido entre dois ganchos fixados em paredes opostas, como se fosse um varal. Use prendedores de roupa coloridos para prender os bichinhos. Eles decoram o cômodo e, como estão em local ventilado, ficam livres de mofo.

3 - Jogos: guarde-os empilhados em prateleiras com divisórias, e não em caixas.

4 - Ganchos: instale-os na parede, em uma altura que a criança alcance, para que possa pendurar mochilas, pijamas, roupões de banho, jaquetas etc.

5 - Armário: separe áreas para uniformes, roupas de ficar em casa ou passear. Destine uma gaveta para cada tipo de roupa: meias, roupas de baixo, camisetas etc. Se seu filho ainda não sabe acertar na escolha das cores, pendure as roupas que combinam juntas.

6 - Cabideiros: instale-os em duas alturas dentro do armário. Acima, pendure as roupas de festa ou pouco usadas. Abaixo, as do dia a dia, para que a criança possa alcançá-las.

7 - Padronize os cabides: se mais de uma criança ocupa o mesmo armário, determine cores de cabide para cada uma e delimite o espaço.

8 - Instale uma sapateira: “Ensine seu filho a manter os pares de calçados juntos”, orienta Ana.

9 - Cesto para roupa suja: posicione-o em um canto do quarto. Se quiser, instale uma cesta de basquete sobre ele para motivar as crianças a executarem essa tarefa.

10 - Caixas e engradados coloridos: facilitam o acesso a carrinhos e outros brinquedos. Identifique as embalagens, para que seu filho saiba o que há dentro. Se ainda não for alfabetizado, utilize fotos, desenhos ou figuras.  


Créditos para:



 

Saiba como organizar a lavanderia de sua casa
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Lavanderia organizada facilita o trabalho de lavar, secar e passar as roupas
Sabendo programar direitinho, a lavanderia pode ser um dos cômodos mais organizados da casa, independente do tamanho que ela tenha.
Mesmo com pouco espaço, é possível organizar bem a área de serviço
As lavanderias estão cada vez menores, principalmente as de apartamentos. Mas, com um ajuste aqui e outro ali, é possível ter uma área de serviço bem organizada, e na qual caiba tudo o que você precisa sem ocupar muito espaço.
O primeiro passo é ter um local para organizar os produtos de limpeza, como um armário, por exemplo. A personal organizer Vera Corradi, que ministra cursos na "OZ! Organize sua Vida", lembra que as lojas dispõem desses tipos de móveis de variados tamanhos, com uma, duas ou três portas. "Uma opção que economiza ainda mais espaço são os tanques que já vêm com armário embutido na parte inferior, excelente para guardar os produtos em uso", aconselha.
Na falta de espaço, os armários podem ser instalados também acima do tanque ou da lavadora. Nestes casos, é preciso atenção em relação aos encanamentos que passam por dentro da parede, evitando dores de cabeça com furos errados. Consultar a planta da casa ou o zelador do prédio pode ajudar.
Organizadores para tudo e de diversos tamanhos
Mas, se na sua lavanderia não cabe um armário, você não pretende instalar um ou não quer gastar com isso, é possível encontrar outras opções em lojas de utilidades domésticas, como prateleiras e cestos organizadores, que permitem guardar cada coisa no seu devido lugar.
Hoje, o mercado está focando a organização, para facilitar a vida de mulheres e homens que comandam a casa. Vera Corradi lembra que muitas lojas e até hipermercados estabelecem a "semana da organização", na qual se pode encontrar os mais variados acessórios, como cestinhas para pregadores, cestos para roupas sujas (e também para as já lavadas e que precisam ser passadas), porta sabão em pó, sabão em pedra, tábuas de passar de embutir etc.
Cada coisa no seu devido lugar
A organização pode começar usando um cestinho para cada cômodo da casa (banheiros, cozinha, quartos e área de serviço). "Neles, deve-se colocar os produtos de limpeza e os panos específicos de cada departamento", orienta a personal.
Os produtos também devem ser organizados por tipo de limpeza: roupas, piso/azulejo, paredes, louças e em seguida por fileiras, guardados por data de validade, sempre colocando na frente os que vencem antes.
Uma das coisas mais importantes é que todos os produtos de limpeza e especialmente inseticidas estejam armazenados sempre em local que crianças e animais não tenham acesso, evitando acidentes domésticos, intoxicações e até envenenamento.
A tarefa de lavar e passar não precisa se tornar um pesadelo
"Uma maneira de facilitar a tarefa de lavar as roupas é estipular um ou dois da semana para isto. Pode ser um para as roupas pessoais, outro para as de cama, mesa e banho. Assim, consegue-se boa economia de energia elétrica, água (gasta-se menos quando lava-se mais roupas em menos vezes), produtos de limpeza e tempo, sem sobrecarregar a pessoa que vai executar o trabalho e também o espaço para secar as roupas, que normalmente é pequeno", recomenda a personal organizer.
Para facilitar a secagem, o varal deve ser instalado no sentido contrário da janela, de forma que o vento passe por entre as roupas, facilitando a secagem. Na hora da compra é preciso avaliar o espaço disponível, pois o mercado oferece diversas opções, como os retráteis e os sanfonados (que podem ser recolhidos enquanto não estão em uso) os de chão (ocupam mais espaço) os de manivela (que sobem e descem para estender a roupa) e, até mesmo, os elétricos, além daqueles fabricados sob medida em lojas especializadas.
Separando as roupas para lavar
Antes da lavagem, as roupas devem ser separadas em cestos por cor e tipo de tecido (as brancas nunca devem ser misturadas com as coloridas, pois podem soltar tinta, assim como as pretas, para não acumular pelos). Na hora de secar, a pessoa deve tomar o cuidado de estender as peças, se possível, sem pregadores, para não marcar. "Uma boa dica para roupas que precisam secar sem amassar (90% dos casos) é colocá-las penduradas no varal em cabides", ensina Vera.
Produtos que não podem faltar na lavanderia:
  • Sabão em pó;
  • Alvejantes (para roupas brancas e limpeza dos banheiros);
  • Amaciante;
  • Finalizadores na hora de passar;
  • Desengordurantes (para a cozinha e o banheiro).
Lembre-se de sempre seguir as instruções do fabricante na embalagem. Dosadores já disponíveis no mercado podem facilitar na colocação dos produtos, para evitar exageros, como excesso de sabão, que formará espuma demais, dificultando a lavagem.
Fonte: esta entrevista da personal organizer Vera Corradi, palestrante dos cursos da OZ!, foi feita pela publicação online da empresa Unilever.


"Esta matéria pode ser publicada gratuitamente em seu site, jornal, revista ou newsletter, desde que citada a fonte: www.organizesuavida.com.br.

domingo, 12 de fevereiro de 2012

Organize-se para limpar a cozinha


Facilite o seu trabalho!
Louça sem gordura de um lado, louça com gordura do outro.

Ao tirar os pratos servidos da mesa. Lembre-se de duas regras básicas:
1 - A louça sem gordura deve ficar separada da louça usada para alimentos com gordura.
2 - Na pia, você deve ter duas esponjas:
Uma será usada para lavar apenas louças sem gordura.
A outra será para louças engorduradas.
Se você seguiu nossas instruções de como cozinhar sem sujar a cozinha, agora está fácil, siga as instruções abaixo e seu trabalho estará muito facilitado.

Entre os utensílios sem gordura estão:
Copos, pratos de sobremesa, pratinhos de pão e alguns outros itens.
Como lavar os copos
• Ao retirar os copos da mesa, coloque-os separados num canto da pia, onde não haja gordura. Lave-os em primeiro lugar para que eles não quebrem.
• Tenha uma esponja separada só para lavar copos. Ela não pode estar engordurada, senão os copos ficarão embaçados.
• Pegue os copos sujos que estão de um lado da cuba, passe a esponja com sabão e vá colocando do outro lado. Em seguida comece a enxaguar em bastante água, trocando os copos de lado.
• Se você quiser que eles fiquem bem brilhantes, mergulhe-os numa bacia com água quente e vinagre.
• Coloque-os no escorredor com a boca para baixo. Depois de secos, apenas guarde.
Pratos e vasilhas de sobremesa
• Devem ficar sobre a pia, perto dos copos, para não engordurar. Lave logo depois de lavar os copos, com a esponja sem gordura. Coloque para secar no escorredor.
• Guarde esta esponja separada para não engordurar.

Entre os utensílios engordurados estão:
As travessas que levam comida à mesa, os pratos de comida, os talheres, as panelas e outros que foram usados para fazermos os alimentos.

Travessas
• As travessas que voltarem da mesa devem ser imediatamente limpas.
• Guarde as sobras de comida em tigelas próprias com tampa.
• Passe um pedaço de papel toalha, ou mesmo de jornal para tirar os resíduos e a gordura.
• Coloque água quente dentro das travessas com um pingo de detergente, para lavar logo em seguida.
Pratos de Comida
• Os pratos de comida que vierem da mesa não devem ser empilhados, para que o seu fundo não fique sujo.
• Raspe cada prato com colher de borracha e passe um papel toalha para tirar a gordura.
• Depois empilhe os pratos.
Talheres
Tenha uma caneca alta para colocar os talheres que serão lavados. Dentro desta caneca coloque água quente com um pingo de detergente.
Lave com água, sabão e esponja. Jamais use palha de aço ou esponja áspera para lavar estes objetos. Além de riscar, no caso dos de prata, o banho vai saindo aos poucos.
Panelas e assadeiras
• Assadeiras e panelas engorduradas ficam fáceis de limpar se forem colocadas imersas em água,( que pode ser fria) e sabão em pó por algumas horas.
• Se forem de tefal ou inox, lave somente com uma esponja e detergente. Nunca use produtos abrasivos e esponjas de aço.
• Se forem de alumínio: arear com esponja de aço, sabão de coco ou limpa-alumínio que existe no mercado.
• Atenção: areie bem em volta dos cabos e dos puxadores das tampas, pois nestes locais a gordura se acumula em demasia e, posteriormente, fica difícil de remove
 
 
 
 

LIMPANDO PANELAS E FRIGIDEIRAS



Existem algumas regras básicas para a limpeza de panelas e frigideiras que ajudarão a manter seu melhor desempenho no cozimento. As técnicas variam de acordo com o material; portanto, recomenda-se a leitura do manual do fabricante antes de limpá-las. 
REMOVENDO MANCHAS
Clareando o alumínio
Para remover manchas de panelas, encha-as com água quente, junte o suco de 1 limão e deixe ferver até que o alumínio clareie.
Clareando
Para limpar panelas esmaltadas muito manchadas, coloque-as em solução com 2 colheres (chá) de alvejante para 600 ml de água. Deixe-as por 2 horas no máximo para evitar danos ao esmalte.
LIMPANDO COBRE
Com pasta de vinagre
Faça uma pasta grossa com partes iguais de farinha de trigo e vinagre. Com um pano, esfregue-a no cobre até limpá-lo. Lave com água quente e seque.
Removendo azinhavres de panelas e frigideiras
Passe a metade de um limão num pires com sal. Esfregue-o na parte manchada do cobre. Lave e seque bem.
PREVENINDO PROBLEMAS
Mergulhe as panelas em água quente com detergente para remover alimentos grudados. Mergulhe aquelas com restos de alimentos doces em água fria.Louça de barro
Encha a panela com água fervente e deixe por 1 hora antes de usá-la. Ela absorverá a água, evitando a absorção de gordura e a criação de vapor no cozimento.
Cabos de madeira
Evite deixá-los de molho ou expostos com água por muito tempo; eles racham.
Panelas de aço
Lave-as logo após preparar uma comida, pois o sal corrói a superfície.
Seque imediatamente as panelas de alumínio e aço polido, para prevenir manchas de água.


Sobreviva ao calor


Sobreviva ao calor
Aprenda a refrescar o corpo e o ambiente com 25 dicas para diminuir a temperatura nesta época do ano
Letícia Moreira/Folha Imagem
Moringas de porcelana impedem que a água esquente e não deixam gosto 

GABRIELA CUPANI
DA REPORTAGEM LOCAL IARA BIDERMAN 
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA
O tema é inescapável: que calor é esse? Nestes dias em que as temperaturas locais são a prova viva e quentíssima do aquecimento global, não dá para esperar pelos efeitos das propostas da última cúpula do clima. E, como também não dá para mudar os números marcados nos termômetros, a opção pessoal é tomar algumas medidas para diminuir a sensação de calor.
Para ajudar na tarefa, a Folha selecionou 25 dicas simples e viáveis, de 13 especialistas, para refrescar a casa e o corpo. Confira a seguir.

A FLOR CERTA 
Algumas flores têm um perfume que cria uma atmosfera de frescor, como a madressilva, que é uma espécie trepadeira. A flor de laranjeira também é ótima opção. E a angélica, encontrada em floriculturas nesta época do ano, é uma boa opção perfumada para arranjos. 

ÁGUA NA HIPOTENSÃO
Para evitar queda de pressão relacionada ao calor, tome muita água. Se o dia já amanheceu quente, tome dois copos logo após se levantar. E continue se hidratando, com água ou sucos, a cada duas horas. Se houver queda de pressão, vá para um lugar fresco e deite-se, mantendo as pernas mais elevadas do que a cabeça. E esqueça aquela velha história de comer sal: não funciona, pode aumentar a retenção de líquidos e, em pessoas predispostas, desregular a pressão arterial


BEBA
Estoque bebidas geladas com "temperos" refrescantes: chá de capim-limão, suco de abacaxi misturado com chá-verde etc.

CORTINAS

Feche-as nas horas mais quentes do dia, para diminuir a entrada de calor. O importante é que elas sejam de tecidos leves, sintéticos ou naturais -os que esquentam mais são os mais "fechados-, com muitos fios por centímetro. Os tecidos mais vazados permitem melhor ventilação. Por isso, um tecido que é "leve" por ser feito com fios bem finos, como a organza ou o voal, não é necessariamente o melhor, porque pode ter a construção mais fechada. As cores devem ser claras. Se a cortina é dupla (composta por um xale e uma cortina mais leve atrás), feche apenas a parte de dentro.
PERSIANAS ESPECIAIS
Cortinas celulares (tipo de persiana com folha em formato de colmeias que cria isolamento térmico) reduzem a passagem do calor exterior, além de permitirem boa circulação do ar.
BLECAUTE
Em um ambiente em que bate sol direto durante boa parte do dia, pode-se usar esse tipo de cortina para maior isolamento térmico. Impedindo a entrada da luz, a entrada excessiva do calor também é bloqueada. Há, no mercado, blecautes importados que têm proteção contra raios UV.
TELA SOLAR

Esse tipo de cortina reduz em até 70% a entrada dos raios solares. O material tem pequenas aberturas, por isso não prejudica a luminosidade.

REFEIÇÕES
Troque a tradicional dupla arroz e feijão por porções de carboidratos que podem ser servidas frias, como cuscuz marroquino com legumes ou salada de grãos. Introduza frutas nas saladas -como cubos de manga, gomos de tangerina, lascas de morango ou ameixa. Outra dica é usar suco de laranja gelado com ervas e outros condimentos para temperar saladas.
RESPIRE
Há um pranayama da ioga que serve para refrescar o corpo. Chama-se "sitickari". Encoste a língua na parte de trás dos dentes. Relaxe os lábios e inspire lentamente, deixando o ar entrar pelas laterais da boca e sentindo o ar fresco passar pelas mucosas internas da bochecha e pela língua. Solte o ar lentamente pelo nariz. Repita de dez a 15 vezes. Originalmente, o exercício é feito sentado, com as pernas cruzadas, mas pode ser feito em qualquer posição.

ERVAS AROMÁTICAS
Na falta de espaço, vasos de hortelã, manjericão e outras ervas colocados no parapeito da janela cumprem uma dupla função: além de servirem como uma minicortina verde, exalam um aroma que causa a sensação de frescor.
MAQUIAGEMNo calor, quanto menos camadas de produtos sobre a pele, melhor. Uma dica é usar maquiagem que já tenha filtro solar na fórmula ou substituir a base por bloqueador solar com cor. Há também filtros solares em spray com efeito refrescante.

ELETRÔNICOS

Se todos estão ligados, há mais fontes geradoras de calor no ambiente. Ligue apenas o que estiver usando e desligue quando mudar de atividade. Além de refrescar, é mais ecológico.
MORINGASÁgua fresca é mais indicada do que a gelada. Ela mantém a sensação de frescor por mais tempo. Para ter sempre água fresquinha, conserve-a em moringas. A cerâmica e a porcelana são materiais com bom isolamento térmico, impedindo que a temperatura ambiente esquente a água. As moringas de porcelana são mais caras, mas têm a vantagem de não deixar gosto na água.
HORTELÃ
Coloque folhas da erva na forma para fazer gelo -além de gelar, os cubos deixarão a água ou o suco perfumado e a erva aumenta a sensação de frescor
.

LÂMPADAS
Ao diminuir a potência delas, há menos geração de calor; além disso, o ambiente a meia-luz passa a sensação de mais frescor. Para ambientes onde não se quer usar lâmpada fria, uma solução é colocar um dimmer e controlar a intensidade a luz.
ROUPAS DE CAMAUse lençol de puro algodão. Nesse caso, ao contrário do que acontece com as cortinas, um tecido natural de trama mais fechada (como algodão com mais de 200 fios/cm) é melhor, porque permite maior troca térmica entre o corpo e a superfície de contato e absorve melhor o suor.
AROMATIZADORESAlguns aromas aumentam a sensação de frescor. O óleo essencial de hortelã-pimenta e o de laranja podem ser usados no banho ou para aromatizar ambientes, em casa ou no trabalho. Na ducha, pingue de três a cinco gotas no chão. Também podem ser acrescentadas uma ou duas gotas ao sabonete em gel ou dez gotas aos aromatizadores de ambiente.

PLANTAS NAS JANELAS
Os ambientes voltados para a face norte são os que mais esquentam. Nesses, vale a pena criar uma "cortina verde", com jardineiras e vasos de plantas em frente à janela. Vasos grandes também podem criar uma barreira na varanda, para esta não se tornar uma enorme porta de entrada para o calor
.

TRAVESSEIROS
Prefira os de látex. Eles têm uma estrutura aerada, com furos, que aumenta a ventilação, por isso não esquentam. Os de espuma de poliuretano e de penas de ganso não são os mais indicados para as noites muito quentes. Para quem sofre demais com o calor, há também colchonetes de látex, que medem cerca de três centímetros de altura e podem ser colocados sobre o colchão.
MOLHE-SE
Quando não dá para tomar uma boa ducha, um "banho de gato" ajuda. Molhar alguns pontos do corpo com água fresca diminui a temperatura do sangue que circula no local. Molhe os pulsos e as têmporas: como são pontos com artérias mais superficiais, o efeito refrescante é mais rápido.
SOFÁExcesso de tecidos acumula calor, portando as mantas sobre os estofados podem sair de cena até a temperatura baixar. Exceção: se o estofado é de tecido que "esquenta" (como veludo), colocar um tecido claro, de fios naturais, por cima isola o calor do estofado e absorve o do corpo. O melhor é, no lugar de mantas, fazer capas de sarja ou linho -esses tecidos não têm o caimento ideal para serem usados como mantas soltas.
ESPELHOS D'ÁGUA
Pequenos espelhos d'água com plantas aquáticas refrescam o ambiente. Para a eliminação das larvas de Aedes aegypti (vetor da dengue), coloque, para cada litro d'água, 10 ml de água sanitária com 2,5% de cloro ativo uma vez por semana.
PRATO FRIO
Use acompanhamentos frios para as carnes grelhadas: caponata de beringela, fatias de abobrinha e cenoura grelhadas e resfriadas, abóbora em cubos com molho de laranja. Evite frituras e excesso de álcool nas refeições. Bebidas alcoólicas desidratam e aumentam a temperatura do corpo.

HIDRATANTES
Com o calor, a pele produz mais óleo e qualquer produto tem mais dificuldade em ser absorvido. Para manter a hidratação, troque os cremes espessos e óleos por hidratantes à base de gel ou espuma.
TREPADEIRAS
Cercas vivas ou trepadeiras sobre os muros aumentam o isolamento térmico da casa toda. As espécies trepadeiras também podem ser usadas em janelas com grades.
 

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